母乳育児でもカフェインを気にしなくても大丈夫?

母乳育児でもカフェイン

Q.母乳育児でもカフェインを気にしなくても大丈夫?
カフェインが母乳に影響を及ぼすと言われ、控えていましたが、我慢できずにコーラやコーヒーを飲んでいます。赤ちゃんが少し寝付きが悪い感じがありますが、そこまで気にしなくても良いような気もします。皆さんはどうされましたか?

朝食の後の一杯は、コーヒーにかぎります。
コーヒーを口に含んだだけでも目が覚めるのは私だけでしょうか。
ミルクと砂糖を入れてもおいしいけれど、私は、ブラック派です。
そんな私も、妊娠中、母乳育児の間はコーヒーを控えました。
コーヒーの中に含まれるカフェインが赤ちゃんによくないと思われたからです。

カフェインの作用と赤ちゃんへの負担

風邪薬には、無水カフェインが含まれているものが多いです。
睡眠の妨げになるので、含まない風邪薬もあるようですが。
目的は、心臓の機能不全を回復させるためのようです。
心筋の収縮作用が、あるということです。
つまり、カフェインを飲食すれば心臓に負担がかかるんですね。
もし、母乳の中にカフェインが多く含まれれば、当然、赤ちゃんの心臓にも負担がかかります。
これが、妊娠中や母乳保育の時にカフェインを摂取してはいけない理由です。
赤ちゃんの突然死の原因にもなりかねません。

カフェインが母乳に与える影響

デメリットの方が多く見られますが、カフェインが母乳に与える影響についてまとめてみました。

CHECK !

    • カフェインには、利尿作用があります。
    • そのため、腎臓や膀胱に負担をかけます。
      また、尿は、水分や塩分やカリウム等のミネラルを体から排出します。
      母乳育児では、水分やミネラルをとることが大切です。

    • カフェインの作用にエストロゲンの分泌を促す働きがあります。
    • エストロゲンは、生理を促します。
      生理になると、母乳の質が悪くなります。

    • カフェインは、カルシウムや鉄分の吸収を妨げる性質を持っています。
    • 鉄分は母乳には欠かせない潤滑油です。
      不足すると、母乳の生成に影響がでます。

    • カフェインには、血糖値を下げる働きがあります。
    • 母乳は、上がった血糖値を下げるインシュリンの分泌によって生成されます。
      血糖値が低いと、インシュリンが分泌されません。

    • カフェインは、体を冷やす効果があります。
    • 体が冷えると、血行が悪くなります。

つまり、カフェインを摂取すると、母乳が出なくなる可能性があるということです。
ただし、これは、コーヒーを過剰摂取した場合の話です。

コーヒーに含まれるカフェイン

コーヒー1杯(180ml)に含まれるカフェインの量は、100㎎程度です。
インスタントだと、50㎎です。
コカ・コーラ―にいたっては、15㎎しかありません。
時間の経過と共にカフェインは、尿として排出されます。

母乳に含まれるカフェインは、微量です。
一般的には、1日1回、1杯のコーヒー程度であれば、問題ないと思われます。
実際、私の妹はコーヒー中毒者で、授乳中も飲んでいました。
けれども、バンバン母乳がでていました。
赤ちゃんも元気です。
小さい頃からコーヒーを飲んでいたので、耐性ができていたからかもしれません。

お酒と同じように、人によってカフェインの代謝能力も違います。
普段コーヒーを飲みなれない人は、控えた方が良いかもしれません。
味を楽しみたいのであれば、タンポポ茶がお勧めです。
コーヒーのような味がします。

コーヒーの必要性

カフェインに疲れを取ることを期待しているのであれば、コーヒーは逆効果です。
内臓に負担をかけ、体が回復する作用を妨げます。
脳血管に作用するため、頭痛を引き起こす原因にもなりかねません。
胃液の分泌も過剰なため、胃に不快感を与えます。

また、精神的に依存しやすく、中毒になりやすいです。

ただ、血糖値を下げる効果や、利尿作用エストロゲンの分泌を促す効果は、女性にとってはメリットでもあります。
癌になりにくいという効果も期待されています。
ですから、コーヒーを全く飲まなくなる必要はありません。
節度を守ってコーヒーを摂取するのも正しいと思います。

ただ、今は我慢することも大切です。
母乳育児が終わるまで、カフェインを控えれば、突然死のリスクは減ります。

どちらを選ぶかは、ママしだいです。

ラブラドール

二人の娘をそれぞれ、ミルクと母乳で育てました。どちらもそれぞれ大変でした。もう一度子育てができれば良いのですが、そんなわけにもいきません。私の失敗談が誰かのお役にたてたら光栄です。石川県・32歳・女性

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