母乳が増える条件を教えてください。

母乳が増える条件

[su_box title=”Q.母乳が増える条件を教えてください。” box_color=”#fd7e89″]食事やマッサージ、搾乳などなど、色々試してみましたが分かりません。何が良くて何がダメなのかわかる方、いらっしゃいますか?[/su_box]

母乳が増える条件として、一般的に言われているものは複数あります。
もう既にお試しの物もあるかと思いますが、改めてご紹介させていただきます。

食事

母乳育児食事
母乳はママの身体で作られるのですから、当然ですね。
母乳はプロラクチンオキシトシンという2つのホルモンで乳房に血液が流れ込み作られます。
主原料は血液ですので、血液を高める食事がいいといわれています。具体的には、白米、根菜類、脂肪分の少なめの肉や魚をバランス良く取っていくことが大切になります。
また、母乳に水分を取られてしまうため、しっかりと水分を取るためには具沢山のスープやお味噌汁もお勧めです。

マッサージ


母乳マッサージというと、乳房そのもののマッサージを連想しますが意外に『肩こり』も影響しているのです。
慣れない育児に、常に赤ちゃんを抱っこしてることで腕や肩の筋肉も固まっていることでしょう。
『こり』が大胸筋や乳房の血流を悪くしていることもあるのです。ママの身体を労わることは、赤ちゃんを労わる事でもあります。
乳房マッサージだけではなく、肩のマッサージも試してみてはいかがでしょうか。

搾乳

母乳育児搾乳
母乳は赤ちゃんがママのおっぱいを吸うという行為から刺激を受けて、ママの身体が赤ちゃんの為に作ります。
赤ちゃんのおっぱいを吸う力が弱い時や、何かの事情で赤ちゃんに直接おっぱいをあげられない時などには、搾乳を行うことで赤ちゃんの代わりに刺激が与えられ、ママの身体は母乳を作るようになるのです。
搾乳をするときには、出来るだけ赤ちゃんの事を考えながら行い、色々な方向から搾乳をすることで母乳の出やすいおっぱいが作られるようになります。
でも、無理はして大切なおっぱいを傷つける事のないようにしてくださいね。

良質な睡眠

母乳育児良質な睡眠
私達の身体は、睡眠をとることで新しい血液を作り出します。
それなら、血液から作られる母乳も、睡眠不足では中々作られませんよね?
また、睡眠中には母乳の出を促すプロラクチンというホルモンも分泌され、眠ることで母乳の出がよくなる影響もあります。
まだおっぱいを飲むような赤ちゃんを抱えたママには、なかなか良質な睡眠をとる事は難しいでしょう。
それでも、赤ちゃんが眠っている間は家事を少しサボって一緒に横になる。パパがお休みの時にすこしお任せして眠らせてもらう。
実家が近ければ頼ってお昼寝をさせてもらう。
眠ることは、ママをサボっているわけではありません。
赤ちゃんの為にママの身体があるのですから、お休みするのも赤ちゃんの為と思って休める時には休みましょう。

ストレス

母乳育児ストレス
出産という大仕事を終え、思うようにいかない育児。
赤ちゃんが生まれたことで環境が変わったり、ご家族とのお付き合いが増えたりと、ストレスを感じない日はないでしょう。
でも、ママが強いストレスを感じていると母乳を分泌するように命令を出すオキシトシンという物質の分泌が抑制されてしまい、母乳が出にくくなります
完全にストレスを無くすことは出来ませんが、お昼寝でリフレッシュをしたり、赤ちゃんとお散歩に行ったり、
窓から空を眺めるだけもいいんです。自分なりにホッとできることを見つけてみませんか?

母乳育児は赤ちゃんにも母性にもいいとされております。
確かに、赤ちゃんの肥満の予防や、ママの身体と心にもいいことがたくさんあります。でも、母乳にこだわることがママのストレスになるのなら、本末転倒です。

赤ちゃんの為に母乳を出そうとしているあなたは、それだけでとっても素敵なママです。

そして、赤ちゃんにとって幸せなのは母乳で育てられる事よりも、ママが笑顔でいてくれることです。
赤ちゃんの満足そうな顔を見ながらミルクをあげられるなら、それでもいいのではないでしょうか。
今はとても長く感じるかもしれませんが、子供が赤ちゃんでいてくれる時間はとても短く、その愛らしい姿を見せることで子供は一生分の親孝行をするのだそうです。
どうか、大切な赤ちゃんからの親孝行を見逃すことなく、しっかりと受け取ってあげてください。

たいらさくら

北海道・38歳・女性
高校生と中学生の息子を持つシンママです。 育児については、終わってからの方がよく見えるものだなと思います。 皆様の参考にしていただけたなら、私の失敗談も生きてくるのかな、と思いながら書いています。

We will be happy to hear your thoughts

      Leave a reply